26 verschillende massages, welke kies jij?

Massages worden al duizenden jaren gebruikt als een techniek om te ontspannen en te genezen. Door het weefsel en spieren van de mens te masseren zijn er al talloze voordelen voor onze gezondheid ondervonden!

Wat zijn de voordelen van een massage?

  1. Het is algemeen bekend dat massages voordelen hebben op onze gezondheid. Hieronder een rijtje van de belangrijkste voordelen:

    • Vermindert stress
    • Versnelt het herstel van spieren
    • Heeft een positief effect op je humeur
    • Verhoogt je weerstand
    • Verlaagt de bloeddruk
    • Verbetert de balans tussen lichaam en geest
    • Geeft je energie
    • Heeft een positief effect op je huid
    • Laat je tot rust komen

    Uit onderzoek van de Welnes Academie blijkt dat slechts 1% van de mensen wekelijks een massage ondergaat. 23% ondergaat maandelijks een massage, 29% één keer per kwartaal, 20% één keer per jaar en 27% ondergaat zelden een massage.

    Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat dit de belangrijkste redenen zijn voor mensen in Nederland om een massage te boeken (meerdere antwoorden waren mogelijk):

Welke soorten massages zijn er

In totaal zijn er meer dan 80 verschillende massagesoorten die allemaal hun eigen karakteristieken hebben. In deze longread bespreken we de 26 bekendste massages en de voordelen van deze massages.

Als je eenmaal weet wat de verschillende soorten massages specifiek voor jou kunnen betekenen, weet je ook meteen welke voordelen je eruit kunt halen.

Zweedse massage

2. Zweedse massage

De Zweedse massage, ook wel klassieke massage genoemd, is verreweg de meest bekende massagevorm. Er is veel verwarring over de grondlegger van deze massagevorm: Per Henrik Ling wordt vaak gezien als de grondlegger, maar dit is niet terecht. De Nederlander Johann Georg Mezger heeft namelijk de Franse termen bedacht waarmee de massagevorm wordt omschreven.

Er zijn 5 basistechnieken in de Zweedse massage:

  1. Effleurage (strijkende bewegingen over de huid)
  2. Petrissage (kneden van de spieren)
  3. Tapotage (ritmische slagen)
  4. Fricties (diepe druk en korte bewegingen op het weefsel)
  5. Vibratie (snelle beweging van de weefsels)

Deze vijf technieken worden gebruikt om spierpijn te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren. Je raakt er ontspannen door en je bewegingsvrijheid wordt vergroot. Om het nog wat specifieker te maken, een Zweedse massage helpt met het verlichten van:

  • Stijfheid in de spieren
  • Pijn (bijvoorbeeld in de onderrug of het nek/schoudergebied)
  • Artrose
  • Stress

Zweedse massages duren gemiddeld 30 tot 90 minuten, maar er zijn natuurlijk uitzonderingen. De massagevorm is geschikt voor iedereen, maar als je in het verleden last hebt gehad van blessures of andere kwalen is het wel slim dit de masseur van tevoren te laten weten. Dit geldt uiteraard voor iedere massagevorm.

Samenvatting

  • Een Zweedse massage is vaak de beste keuze voor mensen met stijve spieren en pijn over het hele lichaam
  • De Zweedse massage is een lichte massagevorm (ontspanningsmassage) die gebruik maakt van vijf basistechnieken

2. Balinese massage

De Balinese massage is ontstaan uit een traditionele vorm van de Indonesische massage. Zoals de naam van deze massagevorm al zegt, heeft deze massage op Bali een eigen karakter gekregen. Inmiddels is deze originele Balinese stijl ook bekend in het Westen geworden.

De Balinese massage combineert massagetechnieken vanuit de:

  1. Zweedse massage
  2. Acupressuur
  3. Reflexologie
  4. Aromatherapie

Tijdens een Balinese massage wordt er met kokosolie gemasseerd, een olie die antibacterieel werkt. De stoffen uit de kokosolie beschermen de huid, verlichten klachten bij psoriasis en helpen eczeem tegen te gaan.

Een Balinese massage is geschikt voor:

  • Het verlichten van pijn in gewrichten en spieren
  • Het verminderen van stress en spanning
  • Nazorg van sportblessures
  • Het tegengaan van slaap- en ademhalingsproblemen

Net als de Zweedse massage duurt een Balinese massage gemiddeld tussen de 30 en 90 minuten.

Samenvatting

  • Een Balinese massage kan gezien worden als een soort mengsel van verschillende massagetechnieken die zijn samengevoegd tot een nieuwe massagevorm
  • Bij de massage wordt vaak gebruikt gemaakt van kokosolie, dit helpt om het lichaam volledig te doen ontspannen

3. Acupressuur

Acupressuur is een behandelwijze die vaak wordt verward met acupunctuur (de behandelwijze die gebruikt maakt van naaldjes). Beide massagevormen hebben ook veel met elkaar gemeen. Zo stammen ze beide af van de oude traditionele Oosterse geneeswijze. Daarnaast richten beide therapieën zich op het regelen van de doorstroom van energie in het lichaam door specifieke punten op het lichaam te stimuleren.

Acupressuur verschilt van acupunctuur door het feit dat bij acupressuur de therapeut niet met naalden werkt, maar met zachte druk van voornamelijk de vingers, handen en ellebogen.

Acupressuur is eigenlijk een verzamelnaam van verschillende behandelingen, zoals:

  • De Chinese tui-na
  • Shiatsu
  • Ko bi do

De acupressuurbehandelingen worden nu ook veel in de Westerse wereld aangeboden. Dat is echter niet het enige; de behandelwijzen worden vaak aanpast aan de Westerse noden en gecombineerde met Westerse kennis en rituelen.

Samenvatting

  • In tegenstelling tot acupunctuur, wordt er bij acupressuur geen gebruik gemaakt van naalden
  • Acupressuur is een behandeltechniek die wordt gebruikt in verschillende soorten massages
Anma massage

4. Anma massage

Anma is één van de oudste massagevormen die er bestaat. De letterlijke betekenis is ‘druk en wrijf’ of ‘kalmeren door wrijven’. De massagevorm komt uit China en werd ongeveer 5000 jaar geleden voor het eerst toegepast. Anma-massage is de voorloper van vele massage vormen zoals shiatsu, Zweedse massage, sportmassage en tui-na.

Bij een Anma-massage wordt je van top tot teen gemasseerd. Tot op de dag van vandaag is Anma nog steeds een erg populaire massagevorm in Japan, maar in Nederland en België geven we tegenwoordig vaak de voorkeur aan shiatsumassages.

In het algemeen wordt er bij Anma geen gebruik gemaakt van olie, maar bestaat de massage enkel uit wrijven, roteren, kneden en stretchen om zo de gezondheid te herstellen en/of te onderhouden.

Normaliter duurt een Anma-massage een uur, maar veel massagepraktijken geven ook de mogelijkheid voor een half uur of juist een langere behandeling. Tijdens de massage is het aan te raden om soepel zittende kleding aan te trekken, de massage wordt namelijk over de kleding heen gegeven.

Samenvatting

  • Anma is een van de oudste massagevormen die er bestaat. Het is de voorloper van verschillende massagevormen, zoals shiatsu en de Zweedse massage
  • Bij een Anma-massage word je van top tot teen gemasseerd. In het algemeen wordt er geen gebruik gemaakt van massageolie.
Ayurvedische massage

5. Ayurvedische massage

Ayurveda wordt gezien als het oudste gezondheidssysteem dat zo’n 5.000 tot 6.000 jaar geleden op schrift werd gesteld. Het holistische systeem is afkomstig uit India en betekenis kennis (veda) van het leven (ayus)

Een ayurvedische massage is een zachte energetische massage, die wordt gekenmerkt door het gebruik van verschillende soorten olie. In het algemeen wordt er gemasseerd met de handen, maar ook met voeten. In sommige gevallen wordt er zelfs gemasseerd met rijst of kruidenbundels!

In principe is een ayurvedische massage voor iedereen geschikt. Maar er zijn een paar gevallen waar de massagevorm wordt afgeraden:

  • De eerste 3 maanden van de zwangerschap
  • Bij kanker
  • Bij koorts
  • Direct na het eten

Bij deze massagevorm wordt het gehele lichaam gemasseerd en wordt het hele lichaam in balans gebracht. Daarnaast heeft de massagevorm talloze andere voordelige effecten:

  • Helpt de gewrichten ontspannen
  • Bestrijdt stress, vermoeidheid en slapeloosheid
  • Zorgt voor meer vitale energie
  • Helpt bij het losmaken van emotionele blokkades

Tijdens de massage wordt vaak ook gepraat. Jouw levensstijl, stemming en probleemgebieden worden besproken om de massage volledig naar jouw behoeftes aan te passen. De ayurvedische massages lopen uiteen van 30 tot 90 minuten.

Samenvatting

  • Een ayurvedische massage is een olierijke massage die je helpt om je geest tot rust te brengen
  • Ayurvedische massages staan er om bekend dat ze niet alleen goed zijn voor je fysieke staat, maar dat je er ook veel psychische voordelen van kunt ervaren
Bindweefsel Massage

6. Bindweefsel massage

Om te begrijpen wat een bindweefselmassage is, dienen we eerst te begrijpen wat bindweefsel is. Bindweefsel is elastisch weefsel dat je organen beschermt en je bloedvaten, zenuwen en spieren ondersteunt. Een bindweefselmassage beïnvloedt de organen en kan blokkades opheffen. Door je huid te plooien of te rollen voelt de masseur waar de spanning zit in je lichaam.

Een bindweefselmassage kan op verschillende plekken van het lichaam, zoals je gezicht, hals, decolleté, rug en benen. De massagevorm is niet erg ontspannend, afhankelijk van de masseur en de eventuele blokkades kan het zelfs pijn doen.

Maar waarom zou je überhaupt een massage doen die niet comfortabel is en pijn doet? Het antwoord ligt hem in de talloze voordelen die een bindweefselmassage heeft:

  • Verbeterde conditie van je huid
  • Verbeterde opname van voedingstoffen
  • Verbeterde afvoer van afvalstoffen in je huid
  • Vermindering van rimpels en littekens
  • Stimulering van je zenuwstelsel
  • Verlichting bij pijnklachten en gewrichtsproblemen

Gezien een bindweefselmassage best belastend kan zijn, is deze niet geschikt voor iedereen. Zo is een bindweefselmassage bijvoorbeeld af te raden bij een hoge bloeddruk, kanker, hartklachten, koorts of zwangerschap.

Samenvatting

  • Een bindweefselmassage is een massage waarbij de huid wordt geplooid om spanning in het lichaam te verminderen
  • Een bindweefselmassage is geen ontspanningsmassage en kan pijn doen, maar heeft talloze voordelen
Shantala massage

7. Shantala massage

Shantala-massage is een massagevorm van het totale lichaam voor baby’s en is afkomstig uit India. Het is een liefdevolle ontspanningsmassage die uitgaat van een respectvolle benadering en is niet moeilijk om te leren. Veel ouders en verzorgers zien het als een perfecte manier om met hun baby in contact te komen en een diepere connectie te maken!

Een Shantala-massage is voor iedere baby geschikt, met name voor kindjes die veel huilen en last hebben van darmkrampjes. Ook baby’s die erg gespannen of gevoelig zijn kunnen veel profijt hebben van deze massagevorm.

De voordelen van een Shantala-massage op een rijtje:

  • Je baby zal rustiger en dieper slapen
  • De spijsvertering van je baby wordt verbeterd
  • Darmkrampjes en overstrekking verminderen

Bovendien zorgt de massage voor een stijging van het hormoon oxytocine, dat een belangrijke rol speelt bij gevoelens en tederheid en gebondenheid. Er is een verhoogde productie van dit hormoon voor zowel de gemasseerde (baby) als de masseur (ouder/verzorger)

Samenvatting

  • Shantala-massage is een ontspanningsmassage voor baby’s en helpt baby’s om beter te slapen
  • De massagevorm helpt met creëren van een dieper connectie tussen de gemasseerde (baby) en masseur (ouder/verzorger)
KumNye massage

8. Kum Nye (Tibetaanse Tantra)massage

De Tibetaanse Tantramassage komt voort uit de Kum Nye Yoga traditie, een oeroude Tibetaanse yoga stroming die door een Tibetaanse monnik in 1968 naar de Verenigde Staten is gebracht en later ook over Europa is verspreid. (Bron: wikipedia).

Kum Nye is een vorm van heling die stress oplost, negatieve patronen transformeert en die helpt om gezond en evenwichtig te zijn. Het vergroot ons plezier in het leven en de waardering ervan. Kum Nye Yoga heelt lichaam en geest.

In de Tibetaanse Tantramassage wordt Prana (levensenergie) opgewekt en verspreid door het hele lichaam. Door middel van een stevige rugmassage wordt de mannelijke energie bovenin de rug opgewekt en in de onderrug de vrouwelijke energie. Deze twee energieën worden samengebracht waarna deze levensenergie door heel je lichaam gaat stromen.

In deze massagevorm wordt je hele lichaam in verschillende houdingen gemasseerd met warme olie. Deze massages nodigen uit tot niet-doen, maar er zijn, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Daarnaast kan de zintuiglijke ervaring zeer verruimend werken en oude overtuigingen en blokkades opheffen. De levensenergie gaat weer stromen, waardoor de creatieve en scheppende vermogens toenemen. Een weldaad voor je zelfbewustzijn en vitaliteit.

 

Samenvatting

  • Kum Nye is een vorm van heling die stress oplost, negatieve patronen transformeert en die helpt om gezond en evenwichtig te zijn.
  • In deze massagevorm wordt je hele lichaam in verschillende houdingen gemasseerd met warme olie.
Thaise massage

9. Thaise massage

De Thaise massage is een van de oudste geneesmethoden ter wereld. De Thai kennen de kunst van het masseren als geen ander volk ter wereld. Het is een stevige massage, waarbij de masseur op de energiebanen masseert en rek- en strekbewerkingen of oefeningen uitvoert. Het doel van de traditionele Thaise massage is om mensen in balans te brengen, zowel lichamelijk als geestelijk.

Er zijn twee stromingen in de Thaise massage:

  • Nuad Bo-Rarn (De Noordelijke Thaise Massage)
  • Bangkokstijl (De Zuidelijke Thaise Massage)

Een Thaise massage zorgt voor ontspanning en activering. Je voorkomt en verhelpt er lichamelijke en psychische klachten mee. Het zorgt voor versoepeld weefsel en heeft nog veel meer voordelen:

  • Verlicht pijn in de rug, schouders, het hoofd en vermindert spierspanning
  • Bevrijdt blokkades in de energiestroom
  • Stimuleert het zenuwstelsel
  • Verjongt het lichaam
  • Helpt tegen slapeloosheid en vermoeidheid
  • Vermindert stress

De traditionele Thaise massage is zonder olie, is erg stevig en kan in sommige gevallen een beetje pijnlijk zijn (zeker als de spieren flink vastzitten). Mensen van buiten Thailand hebben daarom vaak de voorkeur aan een mildere variant van de Thaise massage met bijvoorbeeld olie, aroma, kruidenstempels of hotstones.

Samenvatting

  • De Thaise massage is een stevige massage en helpt om het lichaam in balans te brengen. In sommige gevallen kan de massage een beetje pijn doen
  • De massagevorm zorgt voor ontspanning en activering en helpt met het voorkomen van lichamelijke en psychische klachten
Ko Bi Do massage

10. Ko Bi Do massage

Ko Bi Do-massage is een Japanse techniek voor het masseren van het gezicht, en wordt ook wel gezien als dé natuurlijke facelift! De letterlijke betekenis voor Ko Bi Do is ‘het pad van de schoonheid’. Schoonheid wordt in Japan al honderden jaren gezien als een juiste balans tussen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. De massagevorm focust op het behandelen van de drukpunten en meridianen, de oppervlakkige huid, de diepere huid en de spieren.

Deze gezichtsmassage kan met geen andere gezichtsmassage vergeleken worden. Elk deel van het gezicht wordt met specifieke technieken behandeld.

Net als andere massages, heeft ook de Japanse Ko Bi Do veel voordelen:

  • Betere afvoer van afvalstoffen uit de huid
  • Helpt tegen huidverslapping en fijne lijntje in het gezicht
  • Verbetering van de conditie van de gezichtshuid
  • Verjongend effect en een vermindering van rimpels

In tegenstelling tot een bindweefselmassage, is deze massage zeer ontspannend en revitaliserend. De massage stimuleert niet alleen een natuurlijke facelift, maar harmoniseert het hele lichaam op zowel emotioneel, mentaal als spiritueel gebied!

Samenvatting

  • Ko Bi Do is een Japanse massagetechniek voor het masseren van het gezicht en helpt met het verbeteren van de huid
  • In tegenstelling tot een bindweefselmassage, heeft deze massagevorm ook een ontspannend effect
Butterfly

11. Metamorfose massage

De transformatie van een rups in een vlinder, dat is een beeld dat laat zien waar een metamorfosemassage over gaat. Een metamorfosemassage helpt je met het creëren van een diepere connectie met jezelf.

Tijdens een metamorfosemassage worden handen, voeten en hoofd heel zacht gemasseerd om zo blokkades op te ruimen en een nieuwe start te maken.

Een metamorfosemassage is erg ontspannend en brengt de geest helemaal tot rust. Daarnaast kan de massage ondersteunend werken in periodes van veranderingen, zoals echtscheiding, zwangerschap, verhuizing, of andere veranderingen.

Samenvatting

  • Een metamorfosemassage is een zachte ontspanningsmassage die probeert de oorzaak van blokkades te achterhalen
  • De massagevorm kan ondersteunen wanneer er veranderingen in je leven plaatsvinden (bijv. een echtscheiding, verhuizing, zwangerschap).
Cupping Massage

12. Cupping massage

Cupping is al jarenlang een populaire massagevorm en heeft veel fans, maar door de vele voordelen wordt deze massagevorm alleen nog maar geliefder! Cupping vermindert spanning in de spieren en zorgt voor sneller herstel van de spieren na inspanning. Ook heeft het veel effect op de huid en het bindweefsel. Typerend aan cupping zijn de rode cuppingplekken op het lichaam die deze massagevorm achterlaat.

Bij cupping wordt er gebruik gemaakt van zuigkracht om de huid en het onderliggende weefsel te behandelen. De cups worden op de huid geplaatst en handmatig of met een pomp vacuüm gezogen. Hierdoor wordt het ondergelegen weefsel omhoog getrokken waarna de cups nog zo’n 15 minuten op hun plek blijven zitten.

Volgens vele therapeuten heeft cupping veel voordelen:

  • Vermindert pijn en zwellingen
  • Maakt verkleefd littekenweefsel los
  • Gaat blokkades en spierknopen tegen
  • Vermindert stress en overbelasting
  • Helpt tegen hoofdpijn, migraine en duizeligheid

Alhoewel er momenteel een echte hype gaande is met cupping, is er nog niet veel wetenschappelijk bewijs over de gezondheidsvoordelen.

Let op: het verkeerd uitvoeren van een cuppingbehandeling kan schadelijke gevolgen hebben. Dit kan een onschuldige blauwe plek zijn, maar als je deze behandeling herhaaldelijk verkeerd ontvangt, kan het afsterving van het huidweefsel tot gevolg hebben.

Samenvatting

  • Cupping is een massagevorm waarbij gebruikt wordt gemaakt van zuigkracht en vermindert spanning in de spieren
  • Let goed op wanneer je een cupping massage neemt. Bij het verkeerd uitvoeren van deze behandeling zitten veel gezondheidsrisico’s, terwijl er nog geen wetenschappelijk aantoonbare voordelen zijn
Lomi-Lomi massage

13. Lomi-Lomi massage

De Lomi Lomi-massage wordt al honderden jaren uitgevoerd in Hawaii. Bij de Lomi Lomi-massage wordt er tijdens de behandeling afgewisseld met lange strijkende bewegingen en traditionele methodes om de interne balans en harmonie in het lichaam te herstellen. Als je volledig wilt ontspannen is een Lomi Lomi-massage zeker de juiste oplossing.

Wat een Lomi Lomi-massage onderscheidt van bijvoorbeeld een Zweedse massage is dat deze veel meer spiritueel georiënteerd is. Zo begint de massage met een lokaal gebed uit de Hawaiiaanse traditie. Tijdens de massage kan het lichaam alle zorgen en gedachten laten varen die eventuele stress en spanningen opleveren.

De Lomi Lomi-massage geeft je een bijzondere en ongebruikelijke ervaring. Het is bijvoorbeeld niet raar dat de masseur begint te neuriën tijdens het masseren. Als je kiest voor een Lomi Lomi-massage kan je je hier het beste helemaal aan overgeven.

Een Lomi Lomi massage-kan helpen op zowel mentaal als fysiek gebied. Zo kan het helpen met het verlichten van spierpijn, het stimuleren van de bloedsomloop, maar ook wanneer je last hebt van een laag zelfbeeld of stress.

Samenvatting

  • Een Lomi Lomi-massage is een ontspanningsmassage en is erg spiritueel georiënteerd
  • Deze massagevorm heeft een positief effect op zowel je mentale als fysieke welzijn
Lymfr massage

14. Lymfe massage

Een lymfemassage, ook wel Lymfedrainage genoemd, is een zachte massage die de afvoer van lymfe verbetert en daarmee de afvoer van afvalstoffen en overtollig vocht (oedeem). Vochtophopingen verminderen en de doorbloeding verbetert.

Lymfedrainage is ontwikkeld in de jaren dertig van de vorige eeuw door Emil en Estrid Vodder. Na de Tweede Wereldoorlog werd deze massagevorm erg populair in Frankrijk, toen ze merkten dat verschillende soldaten kampte met gezwollen lymfeklieren en vochtophopingen.

Tegenwoordig is er geen duidelijke indicatie voor de gezondheidsvoordelen op de lange termijn van een lymfemassage. De massage is geschikt voor iedere man of vrouw van alle leeftijden. De duur van de massage hangt voornamelijk af van de staat van de lymfeklieren en de hoeveelheid en plek van het oedeem.

Samenvatting

  • Lymfemassages worden voornamelijk gebruikt om vochtophopingen te verminderen
  • Lymfemassages zijn een goede optie wanneer je de afvoer van afvalstoffen en lymfe van je lichaam wilt verbeteren
Klank massage

15. Klank massage

Een klankmassage is een akoestisch belevenis! Je wordt letterlijk aangeraakt door geluid, waardoor deze massagevorm een effectieve manier is om te ontspannen. De klankschalen die op het lichaam worden geplaatst, worden in trilling gebracht. Omdat klank het oorspronkelijke vertrouwen van de mens aanspreekt, kan je enorm snel diepe ontspanning bereiken.

De massagevorm is ontwikkeld door Peter Hess vanuit zijn klankervaringen in Nepal En Tibet. Na jarenlang onderzoeken en experimenteren, heeft hij al zijn kennis gecombineerd en de massage aangepast aan de behoefte van de mensen in de Westerse wereld.

Een klankmassage heeft veel voordelen, voornamelijk gerelateerd aan ontspannen:

  • Rust en balans in lichaam en geest
  • Beter slapen
  • Loslaten van angsten, spanningen en blokkades
  • Verbeterde concentratie en meer energie

Een klankmassage duurt gewoonlijk tussen de 60 en 90 minuten.

Samenvatting

  • Een klankmassage is een massage waarbij gebruikt wordt gemaakt van klankschalen die op het lichaam worden geplaatst
  • De massagevorm is een goede manier om een diepe staat van ontspanning te ervaren
Voetreflex massage

16. Voet(hand)reflex massage

De reflexologie, ook wel voetreflexologie of reflexzonetherapie genoemd, is een massagesoort die ervan uitgaat dat alle organen en lichaamsdelen in verbinding staan met plaatsen op de voeten. Energiedoorstroming is de basis van onze gezondheid en ziekte is het gevolg van energieblokkeringen. Deze massagevorm komt oorspronkelijk uit China.

Bij reflexologie wordt er druk uitgeoefend op de verschillende reflexpunten op de handen en voeten. Men spreekt vaak van voetreflexologie, omdat de voeten gevoeliger zijn dan de handen en doordat de reflexpunten lastiger te vinden zijn op de handen.

Door de massage worden blokkades weggehaald, wat het zelfherstel van het lichaam bevordert. Reflexologie helpt bij:

  • Stress
  • Oververmoeidheid
  • Gewrichtspijn
  • Hormonale klachten
  • Maag- en darmklachten
  • Migraine

Een voetreflexbehandeling is vaak ontspannen, maar sommige zones op de voeten kunnen een ‘lekkere pijn’ veroorzaken wanneer de therapeut hier druk op uitoefent.

Samenvatting

  • Reflexologie gaat er vanuit dat alle lichaamsdelen in verbinding staan met plaatsen op de voeten en de handen
  • Reflexologie helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en bevordert zo het zelfherstel van het lichaam
Reiki

17. Reiki Healing

De letterlijke vertaling van reiki is ‘universele levensenergie’. Deze energie is overal om ons heen en is aanwezig in alles wat leeft. Tijdens een reikibehandeling geeft de therapeut energie door via zijn of haar handen. Als cliënt zit of lig je met je ogen gesloten tijdens de behandeling. Via de handen van de therapeut krijgt je lichaam en geest energie uit het universum. Met die energie kan je lichaam weer in balans komen.

Een reikibehandeling heeft voordelen op elk gebied van je gezondheid:

  • Lichamelijke gezondheid – Reiki helpt met het verminderen van pijn en het activeren van je immuunsysteem
  • Emotionele gezondheid – Reiki helpt je met ontspannen en het opheffen van blokkades
  • Mentale gezondheid – Reiki helpt je met het verminderen van stress, het loslaten van negatieve denkpatronen en het ontwikkelen van je talenten

Een reikibehandeling is een liefdevolle, zachte en ontspannende behandeling. De behandeling is absoluut zonder gevaar. Een behandeling kan tussen de 60 en 90 minuten duren en wordt het liefst een aantal keer herhaald.

Samenvatting

  • Een reikibehandeling is een ontspannende behandeling die focust op universele levensenergie
  • De massagevorm heeft voordelen voor elk gebied van je gezondheid (lichamelijke staat, emotionele staat en mentale staat)
Shiatsu massage

18. Shiatsu massage

Shiatsu is een Japanse massagetechniek voor preventieve gezondheidszorg die vitaliteit bevordert en vermoeidheid bestrijdt door druk toe te passen op specifieke punten van het lichaam. Tijdens de behandeling houdt je meestal je kleding aan en is het doel van de behandeling om blokkades op te heffen.

De letterlijke vertaling van shiatsu is ‘vinger’ en ‘druk’. Shiatsu is op veel punten vergelijkbaar met acupunctuur, alleen worden de acupunctuurpunten niet met naalden maar door aanraking of druk met vingers, handen, voeten of ellebogen van de therapeut behandeld.

Shiatsu is een holistische behandelmethode, wat inhoudt dat lichaam en geest als één geheel worden gezien.

De stoelmassage is de populairste vorm van deze massagesoort. Deze massage biedt een ontspannende massage voor de nek, schouders, rug en eventueel armen en handen. De massage kan ook op de grond, op een mat of op een massagetafel worden uitgevoerd.

Samenvatting

  • Shiatsu is een massagesoort die op veel punten gelijk is met acupunctuur, maar dan zonder naaldjes
  • Shiatsu is welbekend om de stoelmassages, maar kan ook op een mat op de grond of op een massagetafel worden uitgevoerd
Sweda massage

19. Sweda massage

Sweda is een Tibetaanse massagetechniek waarbij wordt gewerkt met twee energieën: Shiva en Parvati. Shiva is de mannelijke kant van de energie en beheerst de bovenste drie chakra’s. Parvati is de vrouwelijke kant van de energie en beheerst de onderste drie chakra’s.

Wanneer er onbalans is in het lichaam, kan er energie worden afgevoerd of worden toegevoegd naar bepaalde delen van het lichaam. De Sweda-massage is volledig gericht op het opheffen van deze onbalans in het lichaam. De massage is dus niet puur ter ontspanning.

Sweda is meer dan enkel een massagesoort, het is de verzamelnaam van alle Tibetaanse technieken die het zelfhelende vermogen van het lichaam stimuleren.

Samenvatting

  • De Sweda-massage is geen preventieve geneeswijze: de massage kan alleen plaatsvinden wanneer het lichaam niet in balans is
  • Sweda is meer dan enkel een massage. Na een behandeling kunnen tips voor yoga, zelfmassage, voeding of meditatie meegegeven worden
Tantra

20. Tantra massage

Tantramassage is een zachte, levenskrachtopwekkende massage. In een tantrische massage wordt het hele lichaam gemasseerd en mogen erogene zones ook worden aangeraakt. Het is een energetische massage waarbij ook seksuele energie vrij hoort te komen.

Tijdens een tantramassage zijn zowel de gever als de ontvanger volledig aanwezig en ligt de focus op liefdevolle aanrakingen. Tijdens de massage is techniek minder van belang, het gaat er meer om wat op dat moment gepast is en wat nodig is. Waar heeft de ontvanger op dit moment behoefte aan?

Het is een misvatting dat een tantrische massage altijd naakt moet zijn, met kleren kan ook, alhoewel dat wel lastiger kan zijn.

Tip: Wil je een tantrische massage ondergaan? Maak vooraf duidelijke afspraken over mentale en fysieke grenzen.

Samenvatting

  • Een tantrische massage is een energetische massage waarbij ook de seksuele energie aandacht krijgt. Echter is het géén erotische massage!
  • Bij tantrische massages speelt techniek een minder belangrijke rol, het gaat veel meer over wat op dat moment gepast is
Tui Na-massage

21 Tui Na-massage

Tui Na is één van de therapieën van de Chinese geneeskunde. Volgens de Chinezen is deze massagevorm het antwoord op geblokkeerde energiebanen. Het is een 4000 jaar oude massagesoort en is de voorloper van shiatsumassage. De letterlijke vertaling van Tui Na is ‘duw en grijp’.

Tui Na is een behoorlijk stevige massage, de masseur gaat op zoek naar geblokkeerde acupunctuurpunten en dat kan je op sommige momenten goed voelen met een beetje pijn.

In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, ligt de focus bij een Tui Na-massage niet op ontspanning, maar op het opheffen van blokkades in het lichaam waardoor ontspanning kan ontstaan.

Samenvatting

  • Tui Na is een stevige preventieve massage om blokkades in het lichaam op te heffen en te voorkomen
  • Tui Na is één van de oudste massagesoorten op deze wereld, desondanks is deze nog steeds erg populair
Craniosacraaltherapie

22. Craniosacraaltherapie

Craniosacraaltherapie is een zachte massagevorm die werd ontwikkeld in 1945. Tijdens een behandeling lig je in je eigen kleding op de massagetafel terwijl de therapeut contact probeert te maken met triggerpointgebieden over het hele lichaam. Hierbij ligt de focus voornamelijk op het hoofd, de romp, de knieën en de voeten. Cranciosacraaltherapie is een combinatie van technieken uit de osteopathie en chiropractie.

Craniosacraaltherapie heeft veel voordelen, waaronder:

  • Verlichting van chronische pijn
  • Gaat hoofdpijn en migraine tegen
  • Verminderd chronische vermoeidheid
  • Verminderd stress
  • Biedt hulp bij trauma’s

Een behandeling is bedoeld om je lichaam en geest te doen ontspannen. Tijdens de behandeling richt de therapeut zich niet alleen op het craniosacraalsysteem, maar ook op alle andere structuren in het lichaam die via het bindweefsel met elkaar verbonden zijn.

Craniosacraaltherapie gaat niet alleen om massages; het gaat ook om diepgaande gesprekken met je arts om de ware bron van pijn of ongemak te kunnen vinden.

Samenvatting

  • Craniosacraaltherapie is een goede optie voor mensen met een trauma
  • Craniosacraaltherapie maakt gebruik van de zenuwen in het craniosacraalsyteem om via zenuwsignalen spanningen in de rest van het lichaam te verminderen
Triggerpointmassage

23. Triggerpointmassage

Triggerpoints staan in de volksmond ook wel bekend als spierknopen. Door een gebrek aan doorbloeding en zuurstof in de spieren ontstaan gevoelige plekken. Vaak is de oorzaak overbelasting, stress of een slechte houding, maar triggerpoints kunnen ook ontstaan door een ongeluk, slechte voeding of een gebrek aan beweging.

Triggerpointtherapie focust op het behandelen van triggerpoints. De massage focust zich op het losmaken van de toegenomen spierspanning, waardoor de pijn zal afnemen. Het is een stevige en pijnlijke massage en helpt het lichaam om te ontspannen na de massage.

Naast een massage, omvat triggerpointtherapie verschillende behandelingen:

  • Manuele druktechnieken
  • Dry Needling
  • Houdingstherapie
  • Rekken
  • Myofasciale release technieken

Samenvatting

  • Triggerpointmassage heeft de voorkeur voor mensen met zeer intensieve en plaatsspecifieke pijn
  • De behandeling kan pijnlijk zijn en richt zich op onmiddellijke verlichting van gewrichts- en spierpijn door druk uit te oefenen
Rolfing massage

24. Rolfing massage

Rolfing is een methode die wordt ingezet om het natuurlijk evenwicht in het lichaam te herstellen, de houding te verbeteren en de flexibiliteit te bevorderen. De massagesoort is ontstaan in de jaren dertig en veertig in de Verenigde Staten.

Bij Rolfing wordt het menselijk lichaam vergeleken met een toren van blokken, deze staat het stevigst wanneer de blokken loodrecht op elkaar staan. Zo is het ook met het menselijke lichaam. Staat een of meerdere blokken (delen van het lichaam) scheef, dan is de gehele lichaamshouding instabiel.

Rolfingmassage streeft naar een rechtopstaand mens bij wie het mogelijk is een rechte lijn te trekken vanaf het oor via de schouder, het dijbeen en de knie, naar de buitenkant van de enkel.

De massagesoort kan pijnlijk zijn tijdens de massage, maar ook na de massage. Een Rolfing behandeling bestaat uit 10 opeenvolgende zittingen die tussen de 60 en 90 minuten duren.

Samenvatting

  • Een Rolfingbehandeling bestaat uit 10 opeenvolgende zittingen van tussen de 60 en 90 minuten
  • Rolfing focust op de houding van het lichaam en streeft naar een rechtopstaand mens
Hotstonemassage

25. Hotstone massage

De hotstonemassage wordt vaak gezien als een variant van de Zweedse massage waarbij hete afgeronde basalt stenen worden gebruikt om het gehele lichaam te masseren. Met behulp van een hotstoneheater worden de stenen tot ongeveer 45 graden Celcius verhit. Het is niet bekend waar en wanneer de hotstonemassage precies is ontstaan.

Net als bij een Zweedse massage, maakt de masseur gebruik van kneden, strijken, cirkelbewegingen en vibratie tijdens de massage om spanning in de spieren te verminderen.

Een hotstonemassage heeft veel voordelen, zoals:

  • Vermindert spanning in de spieren
  • Helpt tegen stress
  • Verbetert de slaap
  • Versnelt het herstelproces bij migraine, depressie, stofwisselingsziekten en andere ziektes

Een hotstonemassage is een echte ontspanningsmassage, geschikt voor jong en oud. In sommige behandelingen wordt ook gebruikt gemaakt van gekoelde stenen die zijn gemaakt van marmer.

Samenvatting

  • Een hotstonemassage wordt vaak gezien als een variant van de Zweedse ontspanningsmassage
  • Een hotstonemassage draagt bij aan het zelfherstel van het lichaam en helpt spanning in de spieren te verminderen.
StressFix massage

26. StressFix massage

De Stress Fix massage, is een massage die helemaal op ontspanning is gericht. Door het gebruik van aroma therapie verminderen de stress gevoelens, en daarnaast de afwisseling van deep tissue massage en ontspanningstechnieken zullen er voor zorgen dat je je helemaal kunt overgeven. Je spieren ontspannen en je bloedsomloop wordt gestimuleerd, waardoor je langzaam in een staat van complete relaxatie wordt gewiegd.

Een Stress Fix massage duurt ongeveer 90 minuten. Voor de massage begint mag u een vragen lijst invullen waardoor wordt bepaald welk Ayurvedisch type u bent, (Vata, Pitta, of Kapha) en kijk je samen met de masseu/?masseuze wat je op dat moment nodig hebt.

Door gebruik te maken van verschillende geuren en relaxerende muziek en daarnaast een heerlijke onspannende massage van kop tot teen komt u in een staat van complete ontspanning.

Samenvatting

  • Als je je gespannen of gestrest voelt, dan is deze behandeling perfect om je persoonlijk of fysiek op te laden
  • Door de ontspannende massage en aromatherapie glijdt de Stress volledig van u af.

Tegenwoordig kun je overal een massagetafel kopen. Ze zijn soms zelfs in de supermarkt te koop! De prijzen van massagetafels verschillen echter enorm. Zo koop je een goedkope inklapbare massagetafel voor niet meer dan €80,-, terwijl een professionele elektrische behandeltafel al snel enkele duizenden euro’s kan kosten. 

Massagepraktijk benodigdheden 2021

Om een massagepraktijk te beginnen, heb je niet veel nodig. In principe kun je met een inklapbare massagetafel met draagtas al prima op locatie of aan huis bij cliënten werken. Maar als je besluit een eigen locatie te openen en vanuit een massagepraktijk te werken, heb je iets meer benodigdheden nodig. Welke benodigdheden dit zijn, is ook afhankelijk van welke massages je aanbiedt. In deze handleiding hebben we het over alle materialen en dingen die je nodig hebt of welke handig zijn om te hebben.

Gebruik etherische oliën op de juiste manier

Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren worden gebruikt. Aromatherapie-toepassingen zijn niet alleen mogelijk via kamergeur, maar ook via geurige baden en aromamassages, rustgevende stoombaden, in de sauna of door het gebruik van etherische oliën voor koken en bakken.